「運動しなきゃと思っているけど、なかなか続かない…」
「散歩を始めてみたけど、いつも同じ道で飽きてしまう」
そんな声をよく耳にします。実際に、多くの人が健康のために運動を意識していても、継続するのは難しいのが現実です。
そこでおすすめなのが、景色を楽しみながら歩けるウォーキング。特に岡山・香川には、観光気分で歩ける絶景コースが数多くあります。普段の散歩をちょっと変えるだけで、体も心もリフレッシュ。さらに、フレイル（虚弱）予防にもつながるので一石二鳥です。
この記事では、岡山・香川のおすすめウォーキングコース7選をご紹介。地元の方はもちろん、観光客の方にも楽しめる内容です。ぜひお気に入りのコースを見つけてみてください。
1. なぜウォーキングがおすすめなの？フレイル予防との関係
まずは基本から。なぜウォーキングが健康づくりに効果的なのかを押さえておきましょう。
フレイルとは？
フレイルとは、加齢に伴って心身の活力が低下し、要介護状態へ移行しやすい状態のことです。筋力の衰え、体力の低下、気力の減退などが重なることで日常生活の自立度が下がりやすくなります。
ウォーキングの効果
- 筋力維持：下半身の筋肉をバランスよく使うことで、転倒防止や体力維持に役立つ。
- 心肺機能の向上：呼吸と循環が改善し、疲れにくい体づくりに効果的。
- メンタル面の改善：自然の景色を眺めながら歩くことでストレス軽減や気分転換に。
- 始めやすさ：特別な道具や場所を必要とせず、誰でもすぐに始められる。
つまりウォーキングは、無理なく楽しく続けられるフレイル予防の最適解といえます。
2. 【岡山編】景色が最高！おすすめウォーキングコース
倉敷美観地区（倉敷市）
白壁の町並みと柳並木が続く運河沿い。歩くだけで観光気分が味わえる人気エリアです。
- おすすめルート：倉敷駅 → 倉敷川沿い → 大原美術館 → アイビースクエア
- 休憩スポット：古民家カフェや川沿いのカフェでひと息。
- 最新情報：春は「倉敷雛めぐり」、夏はライトアップイベントなど季節の楽しみも充実。
後楽園・岡山城周辺（岡山市）
日本三名園のひとつ後楽園と、2022年にリニューアルした岡山城を巡る歴史コース。
- おすすめルート：後楽園を散策 → 月見橋を渡る → 岡山城天守閣へ
- 注目ポイント：岡山城天守閣からの眺めは必見。内部展示も最新設備でわかりやすい。
鷲羽山（倉敷市）
瀬戸大橋と瀬戸内海の絶景が広がる人気のハイキング・ウォーキングコース。
- おすすめルート：鷲羽山ビジターセンター → 山頂展望台（初心者向け）
- 魅力：夕暮れ時の景色は「日本の夕陽百選」にも選ばれるほどの美しさ。
3. 【香川編】自然と歴史を感じる！おすすめウォーキングコース
栗林公園（高松市）
ミシュラン観光ガイドで三つ星を獲得した日本庭園。四季折々の表情を楽しめます。
- おすすめルート：北庭 → 南庭を巡り、飛来峰や掬月亭からの眺望を堪能。
- 最新情報：春のライトアップや秋の紅葉まつりなどイベント多数。
屋島（高松市）
源平合戦ゆかりの地であり、瀬戸内海の絶景が楽しめるスポット。
- おすすめルート：山上遊歩道を巡り、「獅子の霊巌」や展望台を散策。
- 最新施設：「やしまーる」で観光情報やカフェを楽しめる。ケーブルカーも再整備されアクセスしやすくなった。
小豆島オリーブ公園（小豆島町）
地中海を思わせる風景と、映画『魔女の宅急便』のロケ地として有名。
- おすすめルート：オリーブ記念館 → 白い風車までの丘を散策。
- 体験：ほうきに乗って写真撮影できるフォトスポットが人気。
金刀比羅宮（琴平町）
「こんぴらさん」の愛称で親しまれる古社。785段の石段を上ることで、達成感と健康効果を同時に味わえます。
- おすすめルート：表参道 → 御本宮（さらに挑戦するなら奥社へ）
- 休憩スポット：参道沿いには讃岐うどんや甘味処も豊富。
4. ウォーキングを続けるためのコツ
- 無理のない目標設定：週2回・30分程度からスタート。
- お気に入りのギア：快適なウォーキングシューズやウェアはモチベーションを上げる。
- 記録をつける：スマホアプリや歩数計で進歩を可視化すると継続につながる。
また、家族や友人と一緒に歩くことで「続けやすさ」が格段に高まります。地域のウォーキングイベントに参加するのもおすすめです。
5. まとめ
岡山・香川には、歴史や自然、文化を感じながら歩ける魅力的なウォーキングコースが数多くあります。
- 岡山編：倉敷美観地区、後楽園・岡山城、鷲羽山
- 香川編：栗林公園、屋島、小豆島オリーブ公園、金刀比羅宮
ウォーキングは、健康づくりと心のリフレッシュ、フレイル予防のすべてを満たす運動です。ぜひ気になるコースから一歩踏み出して、楽しみながら健康寿命を延ばしましょう！
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