介護予防（フレイル・ロコモ・サルコペニア） 【保存版】社会人のタスク管理7選｜“やらない”を決める優先度マトリクス
「忙しいのに終わらない」を解決。ブレインダンプ〜タイムブロッキングまでの7ステップと、アイゼンハワーマトリクスで“やらない”を決める実践法、Todoist/Notion等の最新ツールまで解説。
2025-10
介護予防（フレイル・ロコモ・サルコペニア） 
肩こり・巻き肩リセット（姿勢含む） 【決定版】マッサージが「翌日戻る」根本原因は姿勢にあり！“呼吸×胸郭”で慢性的なコリを断つ科学的アプローチ
施術後に翌日戻る原因は“筋肉”ではなく姿勢の土台。胸郭と横隔膜の360度呼吸で体幹を安定させ、肩首の過緊張を根本からケア。50代女性・デスクワークにもやさしい実践法を解説。
働く人のパフォーマンス（健康経営） 【最新科学】会議前の「90秒コア呼吸」で集中力とパフォーマンスを最大化する方法
会議直前の90秒で緊張を落ち着かせ、発言力と判断力を上げる「コア呼吸」。吐く息長めの科学的根拠（日本語文献）と、誰でもできる4–1–5リズムを解説。50代女性にやさしい即効セルフケア。
介護予防（フレイル・ロコモ・サルコペニア） 【70代必見】転倒リスクを下げる！その場マーチと立ち座り「回数基準」完全ガイド
70代の転倒予防は“回数と時間”がカギ。5回立ち上がりは12秒前後を目安、マーチは1分×2–3セット。コグニサイズと自宅の安全対策まで、最新ガイドでやさしく解説。
働く人のパフォーマンス（健康経営） ライフワークは“好き”より“続けられる”｜4つのL × Will/Can/Mustのやさしい見つけ方
燃え尽きを防ぐ“続けられる”ライフワーク設計。50代女性向けに、生活・家族を大切にしながら、4L×Will/Can/Mustで無理なく続く形をやさしく解説。今日からの小さな一歩も紹介。
肩こり・巻き肩リセット（姿勢含む） 【最新版】デスクワーカー必見！巻き肩を「戻らない状態」にする原因と整え方
高松・岡山のデスクワーカーに多い「巻き肩」。「マッサージしてもすぐ戻る」を卒業。原因である小胸筋の短縮・胸椎後弯・浅い呼吸を、呼吸×抗重力筋トレと最新のデスク環境最適化で根本から是正。3分セルフチェックと1週間ルーティンで“戻らない姿勢”を再学習。